Опубликовано: 8 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Самый простой завтрак в этой подборке и, пожалуй, самый частый у меня в будни.
Яйца не сворачиваются, а остаются открытыми: сверху кладётся зелень, ветчина и сыр, и всё это доходит под крышкой.
В порции 34 г белка и всего 2 г чистых углеводов. Для тех, кто считает углеводы строго, это идеальный вариант.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Яйца, ветчина и чеддер в кружке: две минуты в микроволновке или пятнадцать в духовке. Завтрак на одного за пять минут.
Три яйца на сливочном масле, шпинат в той же сковороде и ломтики чеддера. Семь минут и 2 г углеводов.
Сыр жарится прямо на дне сковороды и превращается в хрустящую корочку, на неё выливаются яйца. Завтрак на одного за семь минут.
Сметана взбивается прямо в яйца и делает омлет кремовым, красный лук даёт сладость. Шесть минут на одну порцию.
