Опубликовано: 12 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Спирали делают спиралайзером и подрезают ножницами до удобной длины. Без прибора брюкву режут очень тонкими полосками ножом.
Десять минут при 225 °C — больше не нужно, спирали тонкие и горят быстро.
В духовке брюква заметно уменьшается в объёме. На больше двух порций нужны два противня.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Брюква режется дольками, смешивается с оливковым маслом и молотым чили и запекается двадцать минут при 200 °C. Семь граммов чистых углеводов.
Брокколи с зелёным луком обжариваются в сливочном масле пять минут до золотистого цвета. Пять граммов чистых углеводов.
Брюква и халлуми натираются на крупной тёрке и смешиваются с яйцами и кокосовой мукой, оладьи обжариваются в сливочном масле. Подача с беконом и майонезом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Ломтики цукини запекаются до мягкости, начиняются смесью сливочного сыра, моцареллы, грибов и чоризо и запекаются рулетиками под сыром. Десять граммов чистых углеводов.
