Опубликовано: 12 октября 2026 г.
10 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Репа во фритюре ведёт себя почти как картошка: снаружи хрустит, внутри мягкая. Углеводов при этом втрое меньше.
Ножки запекаются на решётке. На противне они лежат в вытопленном жире и снизу остаются мягкими.
Курица идёт в духовку первой, на тридцать минут, и только потом к ней присоединяется репа. Иначе фри сгорит.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Ножки с греческими травами запекаются до хрустящей кожи, рядом цацики из огурца с йогуртом и простой салат.
Курица три часа в маринаде с лимоном, орегано и тимьяном, запекается до хруста. Пюре с пармезаном и сливочным маслом.
Бёдра в греческом маринаде на шпажках, салат с огурцом и луком, соус из майонеза с лимоном и чесноком.
Бёдра обжариваются кожей вниз и доходят в духовке, соус — масло с лимоном и каперсами. Три грамма чистых углеводов.
