Опубликовано: 12 октября 2026 г.
3 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Яичница в микроволновке — это одна кружка и никакой посуды после. Главное правило: наполнять кружку не больше чем на две трети, потому что яйца сильно поднимаются.
Готовят в два приёма: минута, перемешать, потом ещё полминуты-минуту. Так масса выходит однородной, а не жёсткой по краям и жидкой в центре.
Тунец, перец и зелёный лук добавляют уже в готовую яичницу — так получается полноценный завтрак на три грамма углеводов.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Яйца со сливками, сыром, чоризо и брокколи в микроволновке за три минуты. Четыре грамма чистых углеводов.
Шпинат в сливочном масле, яйца со сливками прямо в сковороде, рядом копчёный лосось. Два грамма чистых углеводов.
Песто взбивается прямо в яйца, поэтому яичница получается зелёной и ароматной. Рядом хрустящая сыровяленая ветчина и грибы.
Фарш индейки со смесью специй и тофу, обжаренный с перцем и луком. Сверху авокадо, сметана и лайм.
