Опубликовано: 12 октября 2026 г.
4 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Шпинат с чесноком идут первыми и до полного оседания. Если бросить яйца раньше, вода из шпината не выпарится.
Фету добавляю уже снятой с огня. Расплавленная она теряет солёную свежесть, ради которой её и кладут.
Огонь только среднеслабый. На сильном яйца становятся резиновыми за полминуты.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Шпинат в сливочном масле, яйца со сливками прямо в сковороде, рядом копчёный лосось. Два грамма чистых углеводов.
Спаржа и шпинат в складном омлете с козьим сыром. Три грамма чистых углеводов.
Три яйца на сливочном масле, шпинат в той же сковороде и ломтики чеддера. Семь минут и 2 г углеводов.
Яйца готовятся на сметане вместо масла, сверху хрустящий бекон, чеддер и зелёный лук. Десять минут на двоих.
