Опубликовано: 8 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Томатный соус со сливками — самый универсальный из всех. Он одинаково хорош с мясом, рыбой и овощной лапшой.
Цукини держу в кипятке одну-две минуты, не дольше. Задача — прогреть, а не сварить.
Тыквенные семечки сверху дают хруст, которого в такой тарелке иначе не найти.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Фрикадельки на майонезе вместо хлеба, томатный соус с вялеными помидорами, цукини-лапша. Десять граммов чистых углеводов.
Овощное рагу из перца, цукини и тёртых помидоров, сверху жареное яйцо и ломтики серрано. Два грамма белка добирает ветчина.
Бёдра в соусе из сливок с песто, цукини-лапша и помидоры. Двадцать минут и одна сковорода.
Тофу запекается до хруста, сверху аргентинский соус из петрушки, чили и лимона. Вегетарианский ужин на 10 г чистых углеводов.
