Мария МурашоваКето · Мурашова
Бесплатно

Тапас-доска: креветки, грибы и перчики

Опубликовано: 8 октября 2026 г.

В меру Рецепт Марии

11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.

11 г
чистых углеводов на порцию
55%
дневного лимита (20 г)
30 мин
всего времени
4
порций в рецепте

В Испании тапас — это не еда, а способ провести вечер. Маленькие горячие закуски ставят в центр, и все тянутся к ним руками.

Здесь три позиции на огне: перчики падрон, грибы с чесноком и хересом, креветки с чили. Каждая делается в одной сковороде по очереди, так что паники на кухне не будет.

Остальное на доске раскладывается без готовки: манчего, сыровяленое чоризо, ветчина серрано и оливки. Углеводов на порцию 11 г, в основном из овощей.

Ингредиенты

Порций:
  • Оливковое масло3 ст. ложка
  • Перец падрон224 г
  • Соль1 ч. ложка
  • Лимонный сок3 ч. ложка
  • Грибы224 г
  • Чеснок7 зубчик
  • Хлопья чили· часть идёт в соус1 ч. ложка
  • Паприка копчёная0,25 ч. ложка
  • Херес0,25 стакан
  • Петрушка свежая2 ст. ложка
  • Креветки336 г
  • Соль морская0,5 ч. ложка
  • Сыр манчего168 г
  • Чоризо сыровяленое168 г
  • Ветчина серрано112 г
  • Оливки зелёные112 г

Как готовить

  1. Промойте и обсушите перчики падрон. Разогрейте треть оливкового масла в большой сковороде на сильном огне.
  2. Обжарьте перчики 7–8 минут, переворачивая один раз. Они готовы, когда кожица вздулась пузырями с коричневыми пятнами.
  3. Переложите перчики в миску, посыпьте морской солью и сбрызните лимонным соком.
  4. Грибы протрите полотенцем и разрежьте на четвертинки, чеснок мелко порубите.
  5. В той же сковороде разогрейте масло, обжарьте чеснок меньше минуты, добавьте грибы и держите 5 минут, пока не уйдёт влага.
  6. Добавьте хлопья чили, копчёную паприку и херес, готовьте ещё 2–3 минуты, пока жидкость не выпарится.
  7. Переложите грибы в миску, посыпьте солью, лимонным соком и петрушкой.
  8. Снова разогрейте масло с чесноком и чили, выложите креветки и обжаривайте 2–3 минуты до розового цвета.
  9. Переложите креветки в третью миску, посолите и сбрызните лимонным соком.
  10. Поставьте все три миски на большую доску, рядом разложите манчего, чоризо, серрано и оливки. Подайте с зубочистками.
Блюдо с тапас — готовое блюдо
Пищевая ценность на порцию
Калории: 620
Белки: 39 г
Жиры: 44 г
Углеводы (чистые): 11 г

КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.

Читайте также