Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Соус альфредо — это сливки с пармезаном, и больше ничего. Мука в нём не нужна: сыр густит сам.
Курицу жарят в жире от бекона — это основа вкуса. Шпинат проходит сковороду буквально за минуту.
Пасту заменяет цветная капуста, разобранная на соцветия не больше грецкого ореха. После варки ей обязательно нужно дать стечь.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Куриная грудка оборачивается беконом и доводится в духовке до 74 °C, пюре — из цветной капусты с жареным чесноком и сливками, на гарнир шпинат с той же сковороды. Семь граммов чистых углеводов.
Капустная крошка обжаривается с грибами, шпинатом и пармезаном, сверху куриная грудка ломтиками. Ризотто без риса.
Бёдра с сельдереем и луком, бульон загущается пюре из цветной капусты. Десять граммов чистых углеводов.
Куриные бёдра в остром соусе с чесночным порошком запекаются до 75 °C, к ним капуста, обжаренная в сливочном масле, и майонез с паприкой. Восемь граммов чистых углеводов.
