Опубликовано: 12 октября 2026 г.
10 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Классический гаспачо — томатный. Этот зелёный: огурец, сельдерей, ромэн и кресс-салат, а густоту даёт не хлеб, а замоченные кешью.
Кешью нужно замочить заранее, минимум на пару часов. Сухие они не разойдутся даже в хорошем блендере, и суп получится крупитчатым.
Готовится всё в один приём и подаётся сразу — зелень в блендере темнеет за полчаса.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Грудка пластами под расплавленным чеддером, листья салата вместо булки, соус из майонеза с маринованным халапеньо.
Курица с грибами, перцем, брокколи и цукини в соевом соусе со шрирачей, сверху кешью. Восемь граммов чистых углеводов.
Бёдра обжариваются на сковороде, заправка — чимичурри, взбитое с майонезом. Авокадо, красный лук, зелень и 10 г клетчатки.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
