Опубликовано: 8 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Самый базовый завтрак, который я советую держать в голове всем: яйца, зелень, сыр.
Шпинат идёт в сковороду после яиц и забирает остатки масла. Он опадает за минуту, поэтому кладите его смело.
В порции 26 г белка и всего 2 г чистых углеводов. Для утра с подсчётом это идеальная тарелка.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Яйца готовятся на сметане вместо масла, сверху хрустящий бекон, чеддер и зелёный лук. Десять минут на двоих.
Два яйца, ветчина, чеддер и зелень под крышкой. Один грамм чистых углеводов и десять минут.
Яйца, ветчина и чеддер в кружке: две минуты в микроволновке или пятнадцать в духовке. Завтрак на одного за пять минут.
Три яйца, ломтики варено-копчёная корейкаа и шпинат в одной сковороде. Десять минут, 31 г белка, 2 г углеводов.
