Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Крок-мадам — французский горячий сэндвич с яйцом сверху. Хлеб здесь заменяют блинчики из творога с яйцами и псиллиумом.
Псиллиуму нужно пять минут, чтобы связать тесто. Сразу после замеса оно жидкое, и блинчик не перевернётся.
По два блинчика на порцию: между ними ветчина с сыром, сверху глазунья.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Блинчики из творога с яйцами и псиллиумом вместо хлеба, внутри копчёная ветчина и чеддер. Шесть граммов чистых углеводов.
Тесто не переворачивают по одному блину, а собирают лопаткой на сковороде. Получаются нежные рваные кусочки за пять минут.
Густое тесто на твороге и миндальной муке с беконом и луком, полчаса в духовке. Шесть граммов чистых углеводов.
Тесто на яйцах с псиллиумом и натёртым цукини, жарятся на беконном жире. Шесть граммов чистых углеводов.
