Мария МурашоваКето · Мурашова
Бесплатно

Треска под крошкой из чоризо с перцами падрон

Опубликовано: 8 октября 2026 г.

В меру Рецепт Марии

6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.

6 г
чистых углеводов на порцию
30%
дневного лимита (20 г)
25 мин
всего времени
2
порций в рецепте

Крошка из чоризо с пармезаном и миндальной мукой держится на рыбе как панировка, но вкуса даёт в разы больше.

Чоризо здесь сыровяленое, твёрдое. В духовке оно отдаёт свой жир прямо в крошку, и та становится ароматной и хрустящей.

Перцы падрон обжариваются отдельно и солятся крупной солью. В Испании их едят именно так, руками, за хвостик.

Ингредиенты

Порций:
  • Чоризо испанское· твердый и вяленый49 г
  • Пармезан· тёртый49 г
  • Миндальная мука3 ст. ложка
  • Сливочное масло14 г
  • Филе трески без кости392 г
  • Соль· по вкусу—
  • Чёрный перец молотый· по вкусу—
  • Оливковое масло2 ст. ложка
  • Перец падрон196 г
  • Соль крупная1 щепотка

Как готовить

  1. Разогрейте духовку до 200 °C.
  2. Измельчите чоризо в комбайне или мелко нарежьте ножом.
  3. Смешайте чоризо с тёртым пармезаном и миндальной мукой.
  4. Добавьте сливочное масло и перетрите руками до состояния крошки.
  5. Выложите треску на противень с пергаментом, посолите и поперчите.
  6. Распределите крошку по филе, слегка прижимая.
  7. Запекайте 10 минут на средней решётке, затем переставьте наверх и держите ещё 5 минут до золотистой корочки.
  8. Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте перцы падрон 5 минут, помешивая, до золотистых пятен.
  9. Посыпьте перцы крупной солью и подавайте с рыбой.
Треска Чоризо в крошках с перцем Падрон — готовое блюдо
Пищевая ценность на порцию
Калории: 610
Белки: 53 г
Жиры: 40 г
Углеводы (чистые): 6 г

КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.

Читайте также