Опубликовано: 8 октября 2026 г.
10 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Эти блинчики выглядят как десерт, а по составу это творог с яйцами. Муки в них нет вообще.
Связку даёт псиллиум: он забирает влагу, и тесто становится достаточно плотным, чтобы блинчик можно было перевернуть.
Сверху ложка жирного греческого йогурта и малина. В порции 31 г белка и 10 г чистых углеводов, почти все из ягод.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
База из трёх ингредиентов: творог, яйца и псиллиум. 25 г белка и 5 г чистых углеводов в порции.
Тесто не переворачивают по одному блину, а собирают лопаткой на сковороде. Получаются нежные рваные кусочки за пять минут.
Миндальная мука с псиллиумом и яблочным пюре вместо яиц. Девять граммов чистых углеводов на порцию.
Мягкий хлеб для бутербродов без глютена: 1 г чистых углеводов и 7 г белка на ломтик. Замешивается в одной миске за пять минут.
