Опубликовано: 12 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Это суп из остатков: индейка или курица уже запечены, и варить их не нужно — мясо прогревается в бульоне последние пятнадцать минут.
Острота собирается в три слоя: свежий халапеньо, консервированный зелёный чили и молотый кайенский перец. Чайная ложка кайенского на четыре порции — это заметно остро.
Одиннадцать граммов чистых углеводов на порцию — почти все они из двух стаканов томатного соуса. Для кето это верхняя часть нормы, и такой обед лучше ставить на день без другой углеводной еды.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Куриные голени тушатся в пасте из обжаренного лука с греческим йогуртом, с целыми специями и гарам масалой. Три грамма чистых углеводов.
Бёдра в маринаде из специй, шпинат и томат пробиваются в пюре, сливки в конце. Четыре грамма чистых углеводов.
Бёдра в специях разбираются вилками прямо в кастрюле, сливки и сельдерей. Десять граммов чистых углеводов.
Баклажаны, цукини и перец запекаются с сушёной мятой и чесноком, котлеты из индейки с самбалом обжариваются в масле, соус — тахини с майонезом и лимоном. Двенадцать граммов чистых углеводов.
