Опубликовано: 8 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
В Греции и Турции так завтракают каждый день: овощи, сыр, оливки и масло на общей доске.
Фета здесь белок и соль одновременно. Двести двадцать граммов на двоих кажутся перебором ровно до первой тарелки.
Грецкие орехи дают жир и текстуру. Без них тарелка выходит свежей, но пустоватой.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Сыр жарится прямо на дне сковороды и превращается в хрустящую корочку, на неё выливаются яйца. Завтрак на одного за семь минут.
Эдамаме с болгарским перцем, кинзой, фетой и лаймом на листьях салата. 31 г белка без мяса и 12 г клетчатки.
Бёдра и баклажаны в маринаде с лимоном, орегано и корицей, сверху фета и мята. Отдельно соус из йогурта с огурцом.
Яйца, кокосовая мука и разрыхлитель с фетой и базиликом: минута в микроволновке. Завтрак, когда опаздываешь.
