Опубликовано: 8 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Сливки в яйцах — не роскошь. С ними яичница получается кремовой, а не плотной, как подошва.
Яйца разбиваю прямо в сковороду, к шпинату. Отдельная миска здесь просто лишняя посуда.
Огонь держу средний и не отхожу. Яйца доходят от остаточного тепла, поэтому снимаю чуть раньше готовности.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Шпинат со сливками и моцареллой, в гнёздах запекаются восемь яиц. Три грамма чистых углеводов на порцию.
Три яйца, ломтики варено-копчёная корейкаа и шпинат в одной сковороде. Десять минут, 31 г белка, 2 г углеводов.
Запечённый лосось и шпинат, тушёный со сливочным сыром и пармезаном. Пять граммов чистых углеводов на порцию.
Песто взбивается прямо в яйца, поэтому яичница получается зелёной и ароматной. Рядом хрустящая сыровяленая ветчина и грибы.
