Опубликовано: 8 октября 2026 г.
4 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Иногда самое полезное, что можно сделать на кухне — это ничего не делать. Этот рецепт из той серии: курица, сальса, крышка.
Через два часа мясо разбирается вилками и само впитывает соус. Получается основа, из которой за неделю выходит несколько разных обедов: салат, боул, начинка для сырной тортильи.
На порцию здесь 46 г белка и всего 4 г чистых углеводов. Для дней, когда нужно просто поесть и не думать, это идеальный расклад.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Курица со смесью специй, зелёный салат с бальзамическим уксусом и домашнее гуакамоле. Клетчатки 10 г на порцию.
Курица томится несколько часов в сливочном сыре со специями, потом разбирается вилками. Готовится почти без участия, удобно на большую семью.
Редис запекается вместе с грудкой и теряет всю резкость, становясь похожим на молодой картофель. Сверху масло с чесноком и тимьяном.
Бёдра обёрнуты прошутто и обжарены до золотистого, соус собирается в той же сковороде из сливок с чесноком. Три грамма чистых углеводов.
