Опубликовано: 8 октября 2026 г.
8 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Иногда яйца приедаются или их просто нельзя. Тофу в этом рецепте берёт их роль: кубики обжариваются и по текстуре напоминают яичную болтушку.
Индейка со смесью специй даёт основной вкус, перец и лук сладость. Авокадо и сметана добавляют жир.
В порции 39 г белка и 8 г чистых углеводов. Для завтрака без единого яйца это хороший расклад.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Хрустящий тофу со смесью специй, зелёный салат и гуакамоле. Вегетарианский ужин с 15 г клетчатки.
Блюдо с Гуама: фарш с имбирём и чесноком тушится в кокосовом молоке с томатами, зелёная фасоль добавляется в конце. Шесть порций.
Тофу запекается до хруста, сверху аргентинский соус из петрушки, чили и лимона. Вегетарианский ужин на 10 г чистых углеводов.
Тофу соломкой обжаривается и доходит в духовке до хруста, рядом зелёная фасоль и веганский майонез с чипотле. Вегетарианский ужин.
