Опубликовано: 12 октября 2026 г.
12 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Грейпфрут здесь не украшение: его режут толстыми ломтиками, смазывают маслом и жарят на гриле вместе с рыбой. На огне он теряет резкость и становится почти сладким.
Песто без базилика — на консервированных помидорах с миндалём и кунжутом. Сок из банки оставляют: им разводят соус, если он вышел слишком густым.
Двенадцать граммов чистых углеводов — верхняя граница кето-нормы, и приходят они из грейпфрута. Такое блюдо ставят на день без другой углеводной еды.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Белая рыба в смеси специй обжаривается и разбирается на куски, подаётся на капусте с авокадо и помидором под майонезным соусом с лаймом и острым соусом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Запечённый лосось и шпинат, тушёный со сливочным сыром и пармезаном. Пять граммов чистых углеводов на порцию.
Креветки обжариваются с чесноком и луком, соус варится на сливках с белым вином, вялеными помидорами и пармезаном, в конце шпинат. Гарнир — зелёная спаржа. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Кусочки лосося обваливаются в кокосовой стружке с куркумой и луковым порошком и обжариваются до корочки, гарнир — пекинская капуста на сливочном масле. Четыре грамма чистых углеводов.
