Опубликовано: 12 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Маринад работает за десять минут при комнатной температуре: табаско, уксус, томатная паста и паприка.
Айоли здесь не классический — на майонезе с чесноком и молотым чипотле. Он даёт копчёную остроту, которой у табаско нет.
Тридцать-сорок минут при 185 °C — голени успевают дойти и подрумяниться.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Бёдра в пармезановой панировке, фасоль обжаренная до хруста, соус — майонез с чипотле и томатной пастой.
Кейл обжаривается в сливочном масле, бекон — до хруста, к ним замороженная клюква и орехи пекан, сверху яичница. Пять граммов чистых углеводов.
Голени маринуются в сметане с приправой джерк, панируются в молотых шкварках с кокосовой стружкой и запекаются сорок минут. К ним капустный салат на майонезе. Семь граммов чистых углеводов.
Фарш обжаривается на сильном огне почти до готовности, зелёная фасоль доходит в том же масле пять минут. Два продукта, двадцать минут, пять граммов чистых углеводов.
