Опубликовано: 12 октября 2026 г.
12 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Всё обжаривают на сковороде до полуготовности, и духовке остаётся только расплавить сыр — пятнадцать минут при 200 °C.
Соус из двух ингредиентов: сметана с дижонской горчицей. Горчица здесь даёт кислоту, без которой гратен был бы приторным.
Овощи и колбаски режут одинаково, кусками по два с половиной сантиметра: тогда они доходят вместе.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Фланк в сливочно-перечном соусе, рядом гратен из брокколи и цветной капусты под сыром. Восемь граммов чистых углеводов.
Брокколи, цветная капуста, порей и перец обжариваются на сливочном масле и заправляются пармезаном со сметаной и орегано. Десять минут, девять граммов чистых углеводов.
Вкус крылышек буффало без липких рук: курица и цветная капуста в сливочно-сырном соусе с острым соусом, под корочкой чеддера.
Фарш с обжаренной капустой в бульоне с горчицей и томатной пастой, сверху сметана. Десять граммов чистых углеводов.
