Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Всё делается в одной сковороде: сначала овощи до золотистого цвета, потом сыр со сметаной прямо к ним.
Соус не варят отдельно — пармезан плавится в горячей сметане за минуту и обволакивает овощи сам.
Девять граммов чистых углеводов на порцию. Больше всего даёт порей, и если нужно урезать — урезайте его.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Соцветия цветной капусты запекаются под соусом из отваренной брокколи со сливочным сыром, сливками и чесночным порошком, сверху чеддер. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Брокколи, цветная капуста, порей и колбаски обжариваются и запекаются под сметаной с дижонской горчицей и чеддером. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Капуста с луком и чесноком тушится в сливках со сметаной и сливочным сыром и запекается под чеддером. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Корж из отжатой цветной капусты с пармезаном, начинка из яиц со сливками, ветчиной и чеддером. Шесть порций.
